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【廣州日報】秋困多補充津液,適當運動可解乏

發布者:系統主管       發布時間:2021/11/01

近日感到困乏的人不在少數,天博体育注册主任醫師孫升雲教授提醒,這個時節應防秋燥,飲食上應注意多補充身體的水分,爲接下來的過冬更好地儲藏能量。

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“秋季應注重肺部保健,預防秋燥入肺,否則易久咳不愈。”孫升雲提醒,此時身體宜收不宜散,因此,從飲食上應盡量少吃食蔥、姜等辛味之品,多吃一些酸味果蔬,比如葡萄、秋梨、桃、枇杷等。

爲何此時容易感到幹燥?孫升雲介紹,在盛夏的時候,人的皮膚濕度和體溫升高,大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管系統的負擔增加,人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償,失去了較多的“老本”。到秋季氣候幹燥易傷津液,因此容易感到口幹舌燥。針對秋天幹燥易傷津液的特點,平時飲食上應多吃一些滋陰潤肺的食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等,以益胃生津。一些濕氣重的人士容易感覺到疲倦、黑眼圈明顯,專家建議,從食療上可以用赤小豆、芡實、薏米泡茶,或者熬成湯水飲用,有比較好的祛濕效果。

另外,適當的運動也可以使我們的身體減輕困乏。孫升雲提醒,應通過每周規律定期的有氧運動鍛煉身體,可以登高、爬山,也可以多散步、慢跑等,不過這些運動應適度,不宜大汗淋漓。老人如果腿腳不方便,可以嘗試太極拳、八段錦等方式。

(记者:梁超仪 通讯员:张灿城)


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