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【中国家庭医生】潮爆老爹鞋并非“运动鞋” 穿它跑步易崴脚!

發布者:系統主管       發布時間:2021/10/27

受訪專家/侯輝歌

天博体育注册骨關節外科與運動醫學中心副主任醫師

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專家照片

這兩年,滿大街的年輕人,都在穿“老爹鞋”。

除了是出街必備潮鞋,還有人把它當運動鞋,穿著去跑步、撸鐵,健身房裏也要做最靓的仔。

可有觀點稱,老爹鞋鞋型笨重、鞋底偏厚,穿它運動,容易損傷膝蓋和腿。

真是這樣?

什麽是“老爹鞋”

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“老爹鞋”英文名叫“Clunky Sneaker”,直接翻译过来就是“笨重的运动鞋”。

因爲酷似上世紀7、80年代中年男人中很流行的運動鞋、旅遊鞋,所以又被叫做“老爹鞋”。

其特點是:設計繁複的鞋面、厚厚的鞋底,“身材”看上去略顯笨重,氣質醜中帶萌。

近幾年“老爹鞋”的爆火,要歸功于明星帶貨效應。

楊冪、易烊千玺、林允、楊洋等無數當紅明星的機場街拍、私服、寫真大片中,都能看到“老爹鞋”的身影。

此外,也有很多人鍾愛“老爹鞋”,是因爲它厚厚的鞋底,能爲身高加分,特別顯腿長。

太笨重,穿它跑步容易崴腳

市面上很多老爹鞋的定位,其實是休閑鞋,不適合穿著運動。

一來,鞋底又高又厚實,穿著它跑步,或進行攀爬型運動,容易崴傷腳。

而且,有些老爹鞋雖然鞋底很厚實,但並不具備很好的減震、緩沖功能。

二來,鞋底防滑花紋較淺,運動的時候“抓地力”不強,造成滑倒、摔倒的風險較高,尤其是在進行高強度運動時。

侯輝歌醫生強調:“所有運動裝備中,鞋子是最重要的。”

穿著老爹鞋運動,可能引起足底筋膜損傷,導致足底足跟痛。

還容易扭傷腳踝,一不小心就得休養個把月。有的人還會出現跟腱炎,表現爲腳跟上方腫脹、疼痛。

運動鞋,按腳型來選

那麽,運動鞋到底該怎麽選呢?

侯輝歌醫生表示,看腳型。

選購運動鞋前,可以做一個足印試驗,看看自己屬于那種腳型。

操作很簡單:用水完全打濕腳底,然後踩在能清晰顯出腳印的地板、木板或紙上,然後看是哪種形狀。

1正常足:一般綜合型運動鞋

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▲足印中部能看到二分之一的足弓

這是最易購買運動鞋的足形。選擇一般綜合型運動鞋,具有一定減震、防滑作用,並具有支撐力的就可以。

2低足弓/扁平足:支撐型運動鞋

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▲能看到飽滿而又完整的腳印

大多數扁平足會出現足外翻,可能表現爲平時穿鞋足跟內側磨損比較厲害,行走或站立久了,可能會出現足跟、腳踝疼痛。嚴重的,甚至會出現行走困難。

這種足形,要選支撐型運動鞋,即鞋底內側有硬質支撐材料的鞋子,從而將足內側牢牢撐起,讓整個腳底受力比較均勻。

3高弓足:減震緩沖型運動鞋

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▲腳印中部十分狹窄,甚至中斷

這種足形,適合鞋底較軟、較厚實的減震緩沖型的運動鞋。

在跑跳時,這種鞋子可以吸收部分沖擊力,保護膝蓋和腳踝。

侯輝歌醫生提醒,如果是高弓足,且伴隨較嚴重的足內翻,最好去看醫生。

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跑步和“撸鐵”的鞋,最好分開

很多人去跑步、去健身房“撸鐵”(網絡語,指健身訓練),都穿同一雙運動鞋。

這種做法,其實不可取。

“從安全、健康的角度,建議大家把跑步和‘撸鐵’的鞋子分開。”侯輝歌醫生說。

跑步的鞋子,最好選比較輕巧、柔軟的,比較“跟腳”的,且要比平時大1~2個尺碼。

因爲跑步的時候,人體重心前傾,如果跑步鞋太緊,大拇指會不停受到撞擊,引發疼痛、腫脹,甚至淤血。

而撸鐵的鞋子,則要選稍重、穩定性較強的,按平時穿鞋的尺碼購買就行。

還要注意,鞋子出現以下3種情況,就說明該換新了。

一,運動鞋後跟磨損比較嚴重;

二,支撐力大打折扣,起緩沖作用的鞋底夾層出現明顯的“皺紋”;

三,穿著感覺明顯不適。

(通訊員:張燦城)


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